אוטוטוקסמיה (הרעלה עצמית): מה לימד אותנו ד"ר ג'ון טילדן
מהי אוטוטוקסמיה, הרעיון של ד"ר ג'ון טילדן על הרעלה עצמית, ואיך אפשר להשתמש בו היום בצורה מעשית ואחראית: מזון, הפרשה, מנוחה ורגש.
מאמרים על בריאות טבעית
תזונה, אורח חיים, גוף ונפש, מהניסיון שלי ומהלימודים.
אנמיה ותזונה: איך לקבל ברזל מן הצומח
מהי אנמיה מחוסר ברזל, אילו מזונות צמחיים עשירים בברזל, איך משפרים ספיגה עם ויטמין C, ומה מפריע לה. כולל הניסיון האישי שלי.
בריאות מערכת העיכול: איך לטפל במעיים בדרך טבעית
סיבים, מגוון צמחים, מזון מותסס, לעיסה, מים, תנועה ורוגע: ההרגלים שתומכים במעיים ובחיידקי המעי, ומתי צריך בירור רפואי.
דלקות חוזרות בדרכי השתן: הרגלים שעוזרים למנוע
שתייה, הרגלי שירותים, היגיינה עדינה, תזונה מן הצומח ופחות סוכר: מה עוזר להפחית דלקות חוזרות בדרכי השתן, ומתי חייבים טיפול רפואי.
הרמב"ם על בריאות: עצות בנות 800 שנה שעדיין נכונות
מה כתב הרמב"ם בהלכות דעות על אכילה, תנועה, שינה ועיכול, ואיך העצות שלו מתחברות לבריאות הטבעית ולמה שאנחנו יודעים היום.
חיזוק מערכת החיסון בדרך טבעית: שבעה הרגלים שבאמת עוזרים
שינה, תזונה צבעונית, תנועה מתונה, שמש וויטמין D, מעיים בריאים, הפחתת מתח והימנעות מעישון: מה עוזר למערכת החיסון ומה פחות.
מזון לא מעובד: איך מזהים אותו ולמה זה הצעד הכי חשוב
מה ההבדל בין מזון טבעי, מעובד ואולטרה-מעובד, איך קוראים רשימת רכיבים בסופר, ושבע החלפות פשוטות שמורידות את המזון המעובד מהבית.
מקלחות קרות: מה ידוע, איך מתחילים ולמי לא
מקלחת קרה בבוקר מעוררת ומחזקת תחושת חוסן. מה המחקר מראה, איך מתחילים בהדרגה בשלושים שניות, ומי צריך להתייעץ קודם.
ניקוי רעלים מהגוף בדרך טבעית: מדריך עדין ומעשי
איך לנקות רעלים מהגוף בלי צומות קיצוניים ובלי מוצרים יקרים: מה מפחיתים, מה מוסיפים, ואיך תומכים בכבד, בכליות, במעיים, בעור ובריאות.
סטרס ובריאות: איך המתח משפיע על הגוף, ומה עושים
מה קורה בגוף בזמן מתח ממושך, הורמונים, לחץ דם, עיכול, שינה וחיסון, ושישה כלים טבעיים להורדת מתח שאפשר להתחיל בהם היום.
פירות וירקות חיים בתפריט: כמה, איך ולמי
למה כדאי שחלק מהצלחת יהיה חי, אילו פירות וירקות מתאימים לכל עונה בישראל, ואיך משלבים אותם בלי נפיחות ובלי לוותר על בישול.
צרבת: הרגלים טבעיים שמקלים על הקיבה
מה גורם לצרבת ולרפלוקס, אילו הרגלים מקלים, ארוחות קטנות, ערב מוקדם, הגבהת ראש המיטה, משקל ומתח, ומתי צרבת מחייבת בירור.
קוסמטיקה וחומרי ניקוי טבעיים: להפחית כימיקלים בבית
איך מפחיתים חשיפה לבשמים ולכימיקלים בבית: חומץ, סודה לשתייה וסבון פשוט לניקיון, קוסמטיקה עם מעט רכיבים, ומה בודקים בתווית.
שינה טובה בדרך טבעית: עשרה הרגלים לשינה עמוקה
אור בוקר, שעת שינה קבועה, ארוחת ערב מוקדמת, פחות קפאין ומסכים, חדר קריר ושקט ונשימה: עשרה הרגלים שמשפרים שינה בלי כדורים.
שמש, טבע ותנועה: התרופה שנמצאת מחוץ לדלת
למה אור בוקר, הליכה בטבע וזמן בחוץ משפרים שינה, מצב רוח וויטמין D, כמה זמן בשמש זה בטוח, ואיך מכניסים את זה לשגרה עמוסה.
תזונה טבעונית בריאה: B12, ברזל, אומגה 3 ומה עוד חשוב לדעת
תזונה טבעונית יכולה להיות מלאה ומזינה, בתנאי שמכירים את הנקודות החשובות: ויטמין B12, ברזל, סידן, יוד, ויטמין D ואומגה 3, ומה כדאי לבדוק.
תזונה מן הצומח למתחילים: איך עוברים בלי לסבול
מדריך מעשי למעבר הדרגתי לתזונה מן הצומח: איך בונים צלחת, ממה מקבלים חלבון, ברזל וסידן, מה כדאי לבדוק ומה לקנות בשבוע הראשון.
תרגול הודיה: הרגל קטן עם השפעה גדולה על הגוף והנפש
מה אומר המחקר על הודיה ובריאות, איך מתרגלים יומן הודיה בשלוש דקות, ולמה אני מסיימת כל יום בתודה על מה שהיה, מה שיש ומה שיהיה.
תרגילי נשימה להרגעה: שלושה תרגילים לכל יום
נשימה סרעפתית, נשימה 4-6 ונשימת קופסה: שלושה תרגילי נשימה פשוטים להרגעת מערכת העצבים, הפחתת מתח ושינה טובה יותר, עם הוראות צעד אחר צעד.
תפריט תזונה להרזיה בדרך טבעית, בלי דיאטות קסם
תפריט להרזיה שמבוסס על מזון טבעי ומשביע: עקרונות, תפריט שבועי לדוגמה, ולמה ירידה הדרגתית נשארת לאורך זמן. כולל סיפור של מתייעצת.
כאבי גב: מה אפשר לעשות בדרך טבעית לצד הטיפול הרפואי
כאבי גב כרוניים משפיעים על כל היום. תנועה, ישיבה נכונה, משקל, שינה, תזונה אנטי-דלקתית והפחתת מתח, ומתי חייבים לפנות לרופא מיד.
צום לסירוגין 16/8: איך מתחילים, למי זה מתאים ולמי לא
מדריך לצום לסירוגין בשיטת 16/8: מה קורה בגוף בשעות הצום, איך עוברים אליו בהדרגה, מה אוכלים בחלון האכילה, ומי צריך להיזהר.
הורדת לחץ דם וכולסטרול בדרך טבעית
תזונה, מלח, תנועה, משקל, שינה והפחתת מתח: הכלים הטבעיים שמוכחים כתומכים בהורדת לחץ דם וכולסטרול, וסיפור מקרה מהקליניקה.
טיפול טבעי בכבד שומני: הבראה בעזרת אורח חיים
מהו כבד שומני, למה הוא נוצר, ואיך תזונה, ירידה הדרגתית במשקל, תנועה, שינה והפחתת סוכר ואלכוהול עוזרים לכבד להשתקם.
ריפוי טבעי: החיבור בין גוף, נפש וטבע
ריפוי טבעי רואה את האדם כשלם: תזונה, תנועה, רגש וסביבה. כך משפיעים גוף, נפש וטבע זה על זה, ומה אפשר לעשות כבר השבוע.
עצירות כרונית: סיפור מקרה ופתרונות טבעיים
סיפורו של יעקב, שסבל שנים מעצירות כרונית, ומה עזר לו: סיבים, מים, תנועה, שגרת שירותים, הפחתת מתח וסבלנות. עם רשימת דגלים אדומים.
טיפול טבעי בסוכרת סוג 2: תזונה ואורח חיים לצד הרופא
איך תזונה מן הצומח, פחמימות מלאות, תנועה אחרי הארוחה, שינה והפחתת מתח תומכים באיזון הסוכר בסוכרת סוג 2, ומה חשוב לתאם עם הרופא.
הסיפור שלי: מדלקת פרקים בגיל 12 לחיים בריאים
איך ילדה שאושפזה עם דלקת פרקים בגיל 12 הגיעה, דרך שינוי תזונה ואורח חיים, לחיים בריאים, ומשם ללימודי בריאות טבעית וליווי של אחרים.
מהי בריאות? המבט של הבריאות הטבעית
בריאות היא המצב הטבעי של הגוף. מה מוציא אותו מאיזון, למה מחלה היא נורת אזהרה, ומה פירוש 'אין ריפוי בלי ניקוי ואין ניקוי בלי מנוחה'.
תורת הריפוי הטבעי: העקרונות שמאחורי הבריאות הטבעית
שלושת גורמי המחלה לפי תורת הריפוי הטבעי, חיות, דם ורעילות, ומה תורמים להם מתח, קפה, סוכר והפרשה לא יעילה. מדריך בשפה פשוטה.