במשך שנים סבלתי מדלקות חוזרות בדרכי השתן. אחרי המעבר לתזונה מן הצומח ושינוי ההרגלים, הן כמעט נעלמו. את הסיפור כתבתי בהסיפור שלי. אני לא יכולה להבטיח שזה יקרה לכל אחד, אבל יש הרגלים שמחקרים וניסיון מראים שעוזרים להפחית את הסיכון.
חשוב מאוד: דלקת פעילה בדרכי השתן דורשת אבחון וטיפול רפואי. דלקת לא מטופלת עלולה לעלות לכליות. חום, כאב בגב או בצד, הקאות או דם בשתן, פונים לרופא מיד. המאמר עוסק במניעה.
הרגלים שעוזרים למנוע
שתייה
שתייה מספקת לאורך היום מגבירה את מתן השתן ושוטפת חיידקים. במחקר על נשים עם דלקות חוזרות, תוספת של כליטר וחצי מים ביום הפחיתה את מספר הדלקות. המטרה: שתן בהיר.
לא להתאפק
להתרוקן כשמרגישים צורך, ולא לדחות שעות.
אחרי יחסי מין
להתרוקן זמן קצר אחרי.
היגיינה עדינה
- ניגוב מלפנים לאחור.
- סבון עדין ולא מבושם, בלי שטיפות פנימיות ובלי תרסיסים. ראו קוסמטיקה טבעית.
- תחתונים מכותנה ולא לוחצים.
עצירות
עצירות קשורה לדלקות חוזרות. ראו עצירות כרונית.
תזונה
- פחות סוכר ומזון מעובד, יותר ירקות ופירות.
- פירות יער ומוצרי חמוציות: הראיות חלקיות, אבל אצל חלק מהנשים הם עשויים לעזור. מוצר בלי סוכר מוסף.
- מיץ חמוציות ממותק אינו בחירה טובה.
תזונה מן הצומח
מעבר לתזונה מן הצומח היה אצלי חלק מרכזי מהשינוי.
מערכת חיסון וגוף בריא
שינה, תנועה, מעט מתח ומערכת חיסון חזקה הם הבסיס לכל מניעה.
כשהדלקות חוזרות
אם יש שלוש דלקות ומעלה בשנה, כדאי בירור אצל רופא או אורולוג, כדי לשלול סיבה מבנית ולבנות תכנית מניעה. את ההרגלים אפשר לבנות במקביל, ובליווי נעשה זאת יחד.
שאלות נפוצות
האם חמוציות מונעות דלקות בדרכי השתן?
יש מחקרים שמצאו שמוצרי חמוציות עשויים להפחית מעט דלקות חוזרות אצל חלק מהנשים, אבל הראיות לא חד-משמעיות. הם לא טיפול בדלקת פעילה.
מתי דלקת בדרכי השתן דורשת רופא?
תמיד כשיש תסמינים של דלקת. מיד, כשיש חום, צמרמורת, כאב בגב או בצד, הקאות, דם בשתן, הריון, או אצל גברים וילדים.
המידע במאמר נועד להעשרה כללית ואינו מחליף ייעוץ, אבחון או טיפול רפואי. לפני שינוי בתזונה או באורח החיים, ובוודאי לפני שינוי בתרופות, התייעצו עם הרופא המטפל.
