"ניקוי רעלים" הפך למילה שיווקית: מיצים, תה ותכניות של שלושה ימים. אבל הגוף שלנו מנקה את עצמו כל יום, דרך הכבד, הכליות, המעיים, העור והריאות. התפקיד שלנו הוא לא להחליף את המערכות האלה, אלא להוריד מהן עומס ולתת להן מה שהן צריכות.
למה בכלל לנקות?
לפי הגישה של ד"ר טילדן, כשמכניסים לגוף יותר ממה שהוא מספיק לפנות, הפסולת מצטברת ומחלישה אותו. גם בלי לקבל את התיאוריה כולה, ברור שהפחתת מזון מעובד, אלכוהול וסוכר, יחד עם שינה ותנועה, מקלה על מערכות הגוף.
שלב 1: להפחית את מה שנכנס
- מזון מעובד: נקניקים, חטיפים, מאפים מקמח לבן, משקאות ממותקים. ראו מזון לא מעובד.
- סוכר ואלכוהול: שניהם מעמיסים על הכבד.
- קפאין בעודף: לא חייבים לוותר, אפשר לרדת לכוס אחת בבוקר.
- כימיקלים בבית: בשמים, מרככי כביסה ותרסיסים. ראו קוסמטיקה וחומרי ניקוי טבעיים.
שלב 2: לתמוך בערוצי הפינוי
| ערוץ | מה עוזר לו |
|---|---|
| כבד | ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב, ברוקולי), ירוקים, פחות סוכר ואלכוהול |
| כליות | מים לאורך היום, פירות וירקות עשירים במים |
| מעיים | סיבים מקטניות, דגנים מלאים, ירקות ופירות; לעיסה איטית |
| עור | תנועה עד הזעה קלה, מקלחת, פחות קרמים כבדים |
| ריאות | נשימה עמוקה, אוויר פתוח, הליכה בטבע |
על המעיים כתבתי בהרחבה בבריאות מערכת העיכול, ועל הנשימה בתרגילי נשימה.
שלב 3: לתת לגוף מנוחה
הניקוי הגדול קורה בשינה. לכן:
- ארוחת ערב קלה, לפחות שלוש שעות לפני השינה.
- מסכים כבויים שעה לפני השינה.
- שעת שינה קבועה. ראו שינה טובה בדרך טבעית.
חלון אכילה מצומצם, כמו בצום לסירוגין 16/8, נותן לגוף עוד שעות של מנוחה מעיכול. הוא לא מתאים לכולם, ולכן כדאי להתייעץ לפני.
תפריט יום לדוגמה
- בוקר: כוס מים פושרים, ואחריה פירות העונה או דייסת שיבולת שועל עם פרי.
- צהריים: סלט ירוק גדול, קטניות (עדשים, חומוס או שעועית), ירקות מבושלים ודגן מלא.
- אחר הצהריים: פרי, או חופן אגוזים.
- ערב (מוקדם): מרק ירקות או ירקות מאודים עם טחינה.
מה עלול לקרות בהתחלה
כשמפחיתים קפה וסוכר, יש מי שמרגיש כאב ראש, עייפות או עצבנות בימים הראשונים. בדרך כלל זה חולף תוך כמה ימים. אם התחושה קשה, מאטים את הקצב. ומי שמטופל בתרופות קבועות, במיוחד לסוכרת או ללחץ דם, צריך לעדכן את הרופא לפני שינוי משמעותי בתזונה, כי ייתכן שיהיה צורך בהתאמת מינון.
ניקוי כדרך חיים
ניקוי טוב הוא לא שבוע של סבל. הוא כמה הרגלים קטנים שנשארים. אם תרצו שנבנה יחד תכנית הדרגתית ומותאמת, הנה פרטי הליווי.
שאלות נפוצות
כמה זמן לוקח ניקוי רעלים?
ניקוי רעלים הוא קודם כול הרגל יומיומי ולא אירוע חד-פעמי. רוב האנשים מרגישים שינוי באנרגיה ובעיכול אחרי שבועיים עד ארבעה שבועות של שינוי עקבי.
האם צריך תוספים או מיצים מיוחדים?
לא בהכרח. הבסיס הוא מזון טבעי, מים, שינה ותנועה. תוספים נבחרים אישית, ובשיתוף הרופא כשיש מחלות רקע או תרופות.
למי לא מתאים ניקוי אינטנסיבי?
לנשים בהריון ובהנקה, לילדים, לסובלים מהפרעות אכילה, ולמי שמטופל בתרופות קבועות (למשל לסוכרת), בלי ליווי רפואי.
המידע במאמר נועד להעשרה כללית ואינו מחליף ייעוץ, אבחון או טיפול רפואי. לפני שינוי בתזונה או באורח החיים, ובוודאי לפני שינוי בתרופות, התייעצו עם הרופא המטפל.
